ASESORA NUTRICIONAL MARTHA GOMEZ

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OBESIDAD

  • Presentación .. Acerca de mí…..
    Presentación .. Acerca de mí…..

    Mi nombre es Martha, soy nutrióloga, y actualmente me encuentro en una certificación para ser Coach en Salud y Nutrición. Considero importante esta presentación porque incluso varios de mis pacientes no conocen mucho sobre mi trayectoria académica y experiencia laboral. Soy originaria de la ciudad de San Luis Potosí, pero crecí en Ensenada Baja California, a los 12 […]

     
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  • ES TIEMPO PARA UNA RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA
    ES TIEMPO PARA UNA RELACIÓN SALUDABLE CON LA COMIDA

    Si eres como yo, seguramente pasas mucho tiempo pensando en comida, incluso más tiempo del que pasas con tus familiares y amigos. Sin embargo, probablemente ni siquiera has pensado en que tienes una relación con la comida, la cual además es bastante íntima. La comida es nuestra fuente de energía, sin embargo hay que considerar […]

     
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  • ESTREÑIMIENTO
    ESTREÑIMIENTO

    El estreñimiento ó constipación se define como una frecuencia de evacuaciones intestinales menor de tres a la semana, o la evacuación dolorosa de heces grandes y duras. Prácticamente, si las defecaciones tienen lugar menos de tres veces por semana, se considera que existe estreñimiento. Hay momentos en la vida en los que el estreñimiento puede […]

     
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  • LACTANCIA MATERNA
    LACTANCIA MATERNA

    La leche materna no cuesta,  no necesita envase, su fabricación no contamina y  se sirve a la temperatura perfecta. El 80% de las mujeres opta por alimentar a su bebé por medio de este sistema al dar a luz, pero a los seis meses, tiempo mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), […]

     
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  • NUEVE MESES
    NUEVE MESES

      Embarazo seguro. Sigue estos tips y goza de esta increíble etapa: DIETA EQUILIBRADA Es la misma dieta que los nutriólogos recomiendan al grueso de la población, “de todo y en cantidades adecuadas”, pero con especial rigor durante el embarazo: cereales integrales, verduras, frutas, proteínas, lácteos y leguminosas. Es importante el consumo de todos estos […]

     
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  • ¿QUE PASA CUANDO TOMAS UNA COCACOLA?
    ¿QUE PASA CUANDO TOMAS UNA COCACOLA?

      En los primeros 10 minutos:  10 cucharaditas de azúcar entran en tu sistema digestivo (esto es todo el azúcar recomendado para un día entero) lo único que impide que vomites debido a tanto edulcorante es el uso del ácido fosfórico, que disimula el sabor permitiéndote digerirlo. A los 20 minutos:  Tus niveles de azúcar […]

     
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  • EL PESO ES RELATIVO, LA GRASA EN TU CUERPO NO
    EL PESO ES RELATIVO, LA GRASA EN TU CUERPO NO

    Es importante saber porque debemos de centrarnos  en la disminución del porcentaje de grasa corporal, en lugar del peso. Nuestra preocupación por que la báscula marque unos kilos menos es la raíz de muchas frustraciones, pues a pesar de seguir dietas estrictas ó de moda, e interminables horas de ejercicio cardiovascular, esto no se logra. […]

     
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  • EL ESTRES AFECTA TU MANERA DE COMER
    EL ESTRES AFECTA TU MANERA DE COMER

    Cuando estamos bajo situaciones que nos producen estrés, es común que tomemos decisiones incorrectas en relación con nuestra alimentación, que incluso pueden originarnos más estrés y algunos otros problemas de salud. Algunos de los comportamientos más comunes que se presentan cuando estamos bajo un periodo de estrés, y que nos alejan de una alimentación saludable: […]

     
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  • SIBUTRAMINA
    SIBUTRAMINA

    Sibutramina ya no está disponible en México. El fabricante ha decidido dejar de producir sibutramina sobre la base de información de un reciente estudio clínico, en el cual  las personas que tomaron sibutramina aumentaron el riesgo de eventos cardiovasculares, como ataque cardiaco y accidente cerebrovascular. CARACTERÍSTICAS: – Es un supresor del apetito,  estimula la termogénesis […]

     
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  • NUTRICIÓN Y FERTILIDAD MASCULINA
    NUTRICIÓN Y FERTILIDAD MASCULINA

    El déficit de ciertos nutrientes como el ácido fólico, el cinc o antioxidantes, puede afectar a la capacidad reproductiva masculina, según diversos estudios  Los hombres son la parte estéril de la pareja en el 30% de los casos y, por ello, cada vez son más las investigaciones centradas en este asunto. Diversos estudios sugieren que […]

     
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  • ADIÓS A LOS CALAMBRES!!
    ADIÓS A LOS CALAMBRES!!

    Los calambres son contracciones involuntarias, y a menudo dolorosas, de los músculos. Los calambres musculares con frecuencia se presentan cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona, en especial cuando usted entrena y no ha tomado los líquidos suficientes, o cuando  tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio. Como siempre la prevención es […]

     
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  • NO HAGA DEPORTE PARA PONERSE FÍSICAMENTE EN FORMA
    NO HAGA DEPORTE PARA PONERSE FÍSICAMENTE EN FORMA

    PÓNGASE FÍSICAMENTE EN FORMA PARA HACER DEPORTE La confusión existente en nuestro medio entre ejercicio y deporte hace que los que recién ingresan a un plan de actividad física tomen caminos o decisiones equivocadas tan solo por no saber distinguir la diferencia existente entre ambos. El deporte posee una cualidad que lo hace poco aconsejable […]

     
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  • BARRIGA LLENA, CORAZÓN CONTENTO
    BARRIGA LLENA, CORAZÓN CONTENTO

    La saciedad es la sensación subjetiva de plenitud que el individuo siente después de comer, aunque esta impresión no es la misma para todas las personas, ni siquiera tras consumir los mismos alimentos. La composición nutritiva, es decir, el contenido de proteínas, grasas o fibra, así como el modo de elaboración (con más o menos […]

     
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  • MITOS SOBRE EL AGUA: ¿El agua engorda?
    MITOS SOBRE EL AGUA: ¿El agua engorda?

    Muchas personas se preocupan porque piensan que retienen líquidos y no quieren beber agua. Pero una persona sana no retiene líquidos, el organismo se las arregla perfectamente para mantener el equilibrio y si hay exceso de líquido aumenta la eliminación por orina. Es lo contrario, el “defecto de líquido”, lo que debe preocuparnos, ya que es más […]

     
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  • ¿QUÉ SE NECESITA PARA BAJAR DE PESO?
    ¿QUÉ SE NECESITA PARA BAJAR DE PESO?

    Uno de los propósitosmás populares que se plantean millones de personas al comenzar el año nuevo es adelgazar. Poco meses depués, la mayoría se da cuenta, no sin cierta frustración y fracaso, que ésta es una de las metas más difíciles de conseguir en la vida. Es conveniente centrar la atención tanto en el peso […]

     
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  • ADELGAZAR SÓLO CON EJERCICIO
    ADELGAZAR SÓLO CON EJERCICIO

    Es bien sabido que el ejercicio es bueno para la salud, pero es más frecuente relacionarlo con la pérdida de peso y practicarlo con ese fin. Por eso, muchas personas piensan  que el ejercicio es suficiente para bajar de peso, pero no siempre es así. Creer que después de una sesión de ejercicio se puede […]

     
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  • POR QUÉ ES “DIFÍCIL” BAJAR DE PESO?
    POR QUÉ ES “DIFÍCIL” BAJAR DE PESO?

      Las principales razones por las que se dificulta la reducción de peso se pueden reducir en : -FALTA DE MOTIVACIÓN -FALTA DE CAMBIOS A LARGO PLAZO Generalmente se espera que la reducción de peso sea rápida y sin mucho esfuerzo, no considerando el tiempo que tomó llegar al peso actual. Sin embargo, la reducción […]

     
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  • BENEFICIOS DE LA PÉRDIDA DE PESO
    BENEFICIOS DE LA PÉRDIDA DE PESO

    Si bien, hoy por hoy no se dispone de un tratamiento curativo para la obesidad, existe fuerte evidencia científica de que las reducciones de peso, incluso moderadas, se asocian con importantes beneficios en términos de salud y de calidad de vida, y pueden ayudar no solamente a controlar las enfermedades que empeoran con la obesidad […]

     
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Testimonials

  • Cristina Hernandez

    "Estoy muy satisfecha con los resultados. Mil gracias. No podía creer que comiendo tanto adelgazaría como he adelgazado. Mi ánimo ha mejorado mucho. Saludos"

  • Marisela De la Masa

    "Gracias por todo, Yo solo quería verme bien el día de mi boda y ahora he aprendido como comer toda mi vida"

  • Tomás Rivera

    "Siempre escuche que esto de las dietas no era saludable, pero creo que es todo lo contrario, cuesta trabajo pero vale la pena"

  • Mariana Chavez

    "Siempre habia tenido problemas para subir de peso, pero con su ayuda se me facilito y en poco tiempo."